爱美女士需适当运动

　　通过适当运动来改善排便有助于全身的血液循环, 除了可以缓解肛门淤血以外, 还可以促进肠的运动, 消除便秘。另外, 运动还可以减轻精神压力, 所以对由于压力过大而引起的便秘和腹泻也有一定功效。运动的方式有很多种, 我们需要的不是那种瞬间爆发力极强的剧烈运动。具有解除便秘功效的是散步、游泳、慢跑等这样的有氧运动, 稍微出点汗的运动效果也很好。每天坚持是关键, 其中散步是最容易的, 如上班时走路到车站、到稍微远一点的超市去买东西等。

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