武汉肛肠医院专家介绍运动疗法对防止肛门淤血有很大作用。适当地从事体育运动, 能减低静脉压, 加强心血管系统的功能, 消除便秘, 增强肌肉力量, 这些对痔疮的防治有着重要的作用。那么，女性运动疗法有哪些呢？
下面介绍几种锻炼的方法:
(1) 提肛运动: 全身放松, 将臀部及大腿用力夹紧, 配合吸气, 舌舔上腭, 同时肛门向上提收, 像忍大便的样子, 提肛后稍憋一口气不呼出去, 然后配合呼气, 全身放松。每日早晚两次, 每次做十几下。
(2) 举骨盆运动: 仰卧屈膝, 使脚跟靠近臀部, 两手放在头下, 以脚掌和肩部作支点, 使骨盆举起, 同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后, 也可配合呼吸, 举骨盆时吸气, 放松时呼气。此法每日可坚持做 1 ～3 次, 每次 20 下。
(3) 旋腹运动: 仰卧, 两腿自然伸展, 以气海穴 ( 脐下一寸处) 为中心, 用手掌做旋转运动。逆时针旋转 20 ～30 次, 顺时针旋转 20 ～30 次, 先逆后顺旋转.
(4) 交叉起坐运动: 两腿交叉, 坐在床边或椅子上, 全身放松; 两腿保持交叉站立, 同时收臀夹腿, 提肛; 坐下还原时全身放松, 这样连续做 10 ～30 次。
(5) 提重心运动: 两腿并拢, 两臂侧上举至头上方, 同时脚跟提起, 深长吸气; 两臂在体前自然落下, 同时脚跟亦随之下落踏实, 并深长呼气。此势可连续做 5 ～6 次。