武汉肛肠医院专家介绍通过肛门体操来锻炼肛门排便使劲容易使肛门充血, 而且使劲时可使肛门突出。所以排便后做收缩提肛的肛门体操, 能够使肛门恢复到原来的位置, 也能够使肛门周围肌肉得到运动, 促进血流循环, 消除淤血。肛门体操能够使肛门括约肌得到锻炼, 预防痔核脱出或脱肛。特别是人上了年纪后, 伴随着身体的衰老, 肛门括约肌也随着老化, 就容易导致痔核脱出, 所以平时加强肛门括约肌的锻炼是很重要的。
肛门体操的方法很简单, 坐着或站着都可以做, 使肛门尽可能向上提, 收紧后放松, 反复两三次, 无论何时何地都能轻松地做, 最好是能够养成习惯, 经常练习。不一定要规定一天做几次, 可以想起来了就做。不要长时间保持同一姿势。在介绍痔疮的常见类型时, 我们已经讲过了长时间保持同一姿势, 会增加肛门的负担。即使是在工作, 也应该偶尔抽些时间做做体操, 活动活动。长时间坐在办公桌前工作的人, 使用圆形座椅, 可以预防肛门受到压 99 g迫。另外, 应防止肛门着凉。每天入浴一次, 可以促进血液循环, 缓解肛门淤血。