武汉博仕肛肠医院专家介绍，痔疮是白领一族们生活中常见的肛肠疾病,尤其是文员、程序员、会计、网站编辑等办公室一族,更是痔疮的高发群体.,很多人因为得了痔疮,坐不能坐,躺不能躺,每天只能趴着睡觉,严重影响人们的工作和生活.因此办公室久坐一族一定要警惕痔疮的发生,积极预防痔疮.

　　"久坐一族"为何容易得痔疮

　　武汉博仕医院专家介绍,由于办公室一族长时间保持坐姿,特别是坐在软座上时,腹部血流速度会减慢,下肢静脉血不能回流,血液循环受到阻碍,在这种情况下,直肠静脉丛容易发生曲张,导致血液淤积,最终形成一个静脉团,这就是痔疮.同时,长期久坐不动会令肛门部缺乏活动,使肛门部肌肉弹性下降,收缩力减弱,直肠粘膜下滑,这同样也会导致痔疮生成或痔疮加重.

　　1、合理的饮食

　　(1)多吃富含纤维的蔬菜、瓜果 ,如芹菜、韭菜、菠萝、桔子、香蕉等 ,粗纤维可刺激肠壁 ,使肠蠕动快;

　　(2)多饮水及果汁软化粪便 ,晨起空腹饮用加少量食盐的温开水300毫升 ,效果极佳;

　　(3)炒菜时适量的烹调油可起到润滑肠道的作用 ,烹调油中的脂肪酸有促进肠蠕动的作用;

　　(4)多食富含维生素B的食物 ,如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等 ;

　　(5)各类干豆 ,可以使肠道内的正常细菌发酵 ,产气 ,促进肠蠕动;

　　(6)多吃润肠通便的食物 ,如银耳、蜂蜜、香蕉等.禁止饮酒、少喝浓茶、咖啡 ,忌食辣椒等刺激性食物;

　　2、养成规律的通便习惯.

　　3、不要强忍便意 ,不要久蹲用力排便.

　　4、有排便不净感和多次无效排便应到医院检查.

　　5、慢传输病人要学会按摩腹部和做增减腹压的活动.

　　6、学会做慢频率提肛收腹的锻炼.

　　做到以上六点,便可轻松防御痔疮,做一个健健康康的办公室一族.

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